前陣子的文章有提到我去做油壓
被按到流淚又全身黑青
尤其以肩頸最為不舒服
感覺很像有塊東西堵住了一樣
剛好前幾天在臉書看到母乳媽媽們在擠奶或是餵奶的時候
容易因為姿勢的不正確而導致肩頸痠痛
主要是因為擠奶或餵奶的時候.我們都會低頭看寶寶或是扶奶瓶
在不知不覺之間就變成低頭族了。
而且我這幾天觀察了自己的動作,發現我在擠奶跟餵奶的時候都會聳肩,
似乎已經養成習慣了,難怪我的肩頸會這麼不舒服~
因此為了不要讓肩頸一直有卡卡的感覺,
所以我就上網找了一些適合母乳媽媽們做的簡易舒緩操,
讓我們一起遠離肩頸痠痛的困擾吧!!!!
一,寶寶來 肩膀脖子好酸,媽媽的肩頸伸展操
二,媽媽寶寶 母乳媽咪瑜伽操‧舒緩肩、頸、背痠痛
我自己最常做的就是[小貓背部伸展]
每天晚上擠完奶都覺得身體好卡,就會在床上伸展一下,讓肌肉放鬆一點。
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最後一個是我自己認為最簡單的肩頸伸展操
主要是放鬆背部.手臂.頸部,
老師建議媽咪們在餵完母乳後,就要趕緊練習一下,
對於暢通胸線淋巴,刺激乳腺也有不錯的效果。
請看~三,華人健康網 餵母奶變低頭族?瑜珈趕走肩頸痛
最後還是希望媽咪們在哺育孩子們之餘,還是要多注意自己的身體狀況,
不要讓自己累壞了唷!肩頸痠痛不要來纏著我們呀!!!!
我要在來去伸展一下了,右肩實在很不舒服~~
有空的時候也可以多泡澡+熱敷增加血液循環唷!
希望大家會喜歡這次的文章,感謝觀看 :)
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